Manfaat Kalsium dan Sumber Makanan Terbaiknya

Tidak dapat dipungkiri bahwa kalsium memiliki peran yang penting untuk tubuh. Kalsium bagus untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi, membantu otot untuk berfungsi dengan baik, menjaga kesehatan jantung, dan masih banyak lagi. Mengingat banyaknya manfaat kalsium, lalu apa saja sumber makanan terbaiknya?

Manfaat Kalsium dan Sumber Makanan Terbaiknya

Selain beberapa manfaat di atas, kalsium juga bagus untuk menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko terjadinya hipertensi. Untuk mendapatkan seluruh manfaat dari kalsium tersebut, Anda harus rutin mengonsumsi sumber makanan yang tepat, misalnya:

Ikan

Beberapa jenis ikan laut, seperti sarden, teri, tongkol, salmon, dan tuna, mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup tinggi. Kandungan kalsium ini terutama terdapat pada bagian tulangnya. Oleh karena itu, mengonsumsi ikan secara utuh menjadi cara efektif untuk meningkatkan asupan kalsium secara alami.

Sayuran Hijau

Selain produk hewani, sayuran hijau juga bisa menjadi pilihan sumber kalsium yang baik. Sayuran seperti bayam, brokoli, kale, lobak, dan bok choy kaya akan kandungan kalsium yang bermanfaat bagi tubuh. 

Yoghurt

Dalam 250 gram yoghurt, terdapat sekitar 260 mg kalsium. Selain tinggi kalsium, yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan, sehingga menjadikannya pilihan makanan yang sangat bagus untuk kesehatan.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kalsium juga dapat diperoleh dari berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian. Beberapa contoh makanan yang kaya kalsium dalam kategori ini adalah kacang almond, kacang tanah, lentil, kedelai, biji chia, dan biji wijen.

Susu

Susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik, terutama susu sapi. Dalam satu gelas susu sapi, terkandung sekitar 275–300 mg kalsium. Mengonsumsi susu secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Sebagai salah satu sumber kalsium terbaik, Anda harus memilih susu yang berkualitas agar manfaatnya bagi kesehatan tetap optimal. Greenfields Fresh Milk bisa menjadi pilihan yang tepat karena dibuat dari 100% susu segar yang dihasilkan langsung dari peternakan sendiri. Tidak perlu ragu lagi, dapatkan semua manfaat kalsium dengan rutin mengonsumsi susu Greenfields.

Share on Google Plus

About Rizky

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.